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盛夏养生保健原则

来源:多甜蜜集团         编辑:多甜蜜集团        发布时间:2017-03-02

    夏 季养生是非常重要的一环。夏季里天气燥热人容易烦躁上火,在修养身心的基础上饮食的调养也十分重要。民以食为天,一日三餐是身体健康的必备基础。夏季食物 的选择尤为重要,在夏季应该尽量少时辛辣、凉调食物,这些食物会引起人体肠胃的不适。建议大家多食用清凉的食物,可以每天坚持喝一杯蜂蜜水,可以有效的起 到降暑,解毒的功效。

    夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医 也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不 好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。 中医早就有“夏季宜养心”的说法,所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。

   中 医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤 或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防 治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多, 不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

    夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛, 消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注 意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学 习,也是预防中暑的有力措施。

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