感到忧郁时：鱼，OMEGA3能有效减 轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几 天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。打不起精神时：酸奶、鸡蛋，身体没有任何异常出现， 但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢 复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

　　无精打采、精神散漫时：薄荷糖，随身携 带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。受到强烈的精神压力时：芹菜，精神压力是万病之根源，为了保 持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲 开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。